적게 들어오니 이를 위기 상황이라고 판단해 지방을 최대한 아끼게 된다.
같은 식단과 운동을 해도 이전보다 살이 덜 빠지는 '정체기'가 빨리 찾아온다는 의미다.
이때 생각해 볼 수 있는 방법으로 '3일 먹고 하루 굶기'를 들 수 있다.
말 그대로 3일 동안은 평소.
운동 점검: 하체 강화에 집중하기 다이어트 초에는 지방 분해를 위해 유산소 운동에 집중하는데, 체중 변화가 없는정체기에는 근육량 증가를 목표로 근력 운동에 집중하면 좋다.
주 3회 근력 운동은 기초 대사량을 10% 높인다.
3kg 빼고, 5kg빼고, 7kg 뺐다!! 10kg를 목표로 식단과 운동을 꾸준히 하지만 체중계의 수치가 멈췄다면? 살이 더 빠지지 않고 이정체기가 몇 달 동안 이어지는 이유가 무엇일까? 특정 지점을 지나면 체중 감량이 훨씬 더 어려워질 수 있기 때문이다.
한지은은 24일 오후 서울 강남구의 한 카페에서 스포츠조선과 만나 tvN 금토드라마 '별들에게 물어봐'(서숙향 극본, 박신우 연출)과 티빙 오리지널.
51)의 시누이로 알려진 수지(36)가 5개월 만에 53kg 감량에 성공한 근황을 공개했다.
지난 21일 미나의 인스타그램에는 “시누이정체기도 괜찮아.
올해 60kg 가자”라는 멘트와 함께 영상 한 개를 게재했다.
그가 공개한 영상에는 150kg에서 현재 97kg으로, 53.
도전하며 살을 빼고 있는 근황이 공개됐다.
지난 18일 미나는 자신의 인스타그램에 “시누이 –57kg 뺀 기념으로 터미널댄스.
정체기때문에 두 자리 수 가기 힘들었는데 이제 곧 80kg대를 향해 달려가고 있어요”라고 전했다.
공개된 영상에는 “52kg 나(미나.
에서 기아의 중장기 사업 전략과 재무 목표 등에 설명하고 있다.
ⓒ기아 기아가 트럼프발 관세폭탄과 지속되는 전기차 캐즘(일시적정체기)에도 불구하고 수익성과 전기차 사업을 모두 지켜가겠다는 의지를 확고히했다.
2030년까지 글로벌 시장에서 419만대를 판매.
때 64kg였는데 지금 57kg이니까 7kg 정도 감량했다.
빠르게 뺀 게 아니라 2년 정도라는 긴 시간 동안 천천히 관리하면서 뺐는데 요즘정체기가 왔다.
여기서 잘 안 빠지니까 왠지 불안한 마음, 다시 예전으로 돌아가면 어떡하지 라는 마음이 있다"고 말했다.
지난 6일 인스타그램을 통해 “쌍둥이 임신으로 25kg 가까이 살이 쪘었는데요~ 출산 후 15kg 정도 빠졌지만 1년 넘도록정체기였다가 요즘 조금씩 원래 모습으로 돌아가고 있어요”라는 글과 함께 여러 장의 사진을 게재했다.
잘 빠지지 않는 마지막 남은 군살까지 제거하기에 효과적이다.
◆ 운동 중간에 물 조금씩 자주 마시기 마지막에 찾아오는 다이어트정체기를 깨려면 수분을 더 섭취해야 한다.
[사진= 게티이미지뱅크] 운동 중독자가 되어 몸무게를 많이 뺐다면 수분 공급에 대해.